Najlepsze trzy produkty z gorzkiej czekolady o wysokiej zawartości magnezu
Poniżej znajduje się lista podsumowująca trzy najlepsze produkty z gorzkiej czekolady uszeregowane według ilości lub poziomu w 100g.- Czekolada ciemna, 70-85% zawartości kakao: 228mg (57% RWS)
- Czekolada ciemna, 60-69% zawartości kakao: 176 (44% RWS)
- Cukierki, czekolada, gorzka, 45-59% zawartości kakao: 152g (38% RWS)
W oparciu o 3 najlepsze produkty z gorzkiej czekolady, lub produkty zawierające magnez wszechstronne rozbicie czekolady. Gorzka czekolada 60-69% kakao, i produktu z wyższą zawartością magnezu, którym jest czekolada gorzka o zawartości kakao 70-85%. Podane zostaną średnie wartości i najniższe wartości wraz z porównaniem z innymi grupami żywności.
Czekolada ciemna 60-69% kakao – zawartość odżywcza i wykres
Należy wziąć pod uwagę pełną zawartość składników odżywczych procenty RWS i poziom dla czekolady, 60-69% kakao wraz z zawartością. Ten profil żywności jest częścią naszej listy żywności i napojów w ramach ogólnej grupy Słodycze. Inne ważne i związane z magnezem składniki odżywcze to kalorie, białko, tłuszcz i węglowodany. W przypadku tej 100 g porcji w diecie ilość kalorii wynosi 579 kcal (29% RWS), ilość białka wynosi 6,12 g (11% RWS), ilość tłuszczu wynosi 38,31 g (59% RWS) i ilość. Węglowodanów wynosi 52,42 g (40% RDA). Wartości odżywcze i fakty dla 100 g, które obejmują kalorie, białko, tłuszcz i węglowodany, są pokazane na wykresie RWS, poniżej jako procent zalecanej dziennej dawki wraz z poziomami magnezu w gorzkiej czekoladzie.
Porównanie: magnez w gorzkiej czekoladzie kontra szpinak
Ilość magnezu w szpinaku wynosi 79mg na 100g, daje to 20% referencyjnej wartości spożycia. Porównując z czekoladą 60-69% w 100g zawiera 176mg. Procent RWS wynosi 44%. Dlatego czekolada ma 97mg więcej niż niż szpinak. Pod względem zawartości jest to o 123% więcej. Szpinak ma ogólną wartość odżywczą 68 na 100, podczas gdy czekolada, ciemna, 60-69% kakao ma wartość odżywczą 14 na 100.Najwyższą zawartością w produktach spożywczych czekolada ciemna 70-85% kakao z 228 mg na 100 g. Porównanie szpinaku z tą czekoladą ma 149 mg więcej niż szpinak. Pod względem zawartości jest to 189% więcej.
Ilość magnezu na 100 kalorii
100 kalorii gorzkiej czekolady 60-69%, zawiera 30,4 magnezu (7,6% RWS). Inne ważne i powiązane składniki odżywcze i makroskładniki odżywcze, takie jak tłuszcz, w 100 kaloriach są następujące; Białko 1,06 g (1,9% RRWS), 6,62 g tłuszczu (10,19% RWS), węglowodan 9,05 g (6,91% RWS). Widać to na poniższym wykresie procentowym RWS, opartym na 100 kaloriach, wraz z innymi ważnymi składnikami odżywczymi i makroelementami.
Zawartość magnezu w typowej porcji 28 gram
Czekolada ciemna 60-69% kakao, typowa porcja wynosi lub 28 g, która zawiera 49,9 mg magnezu. Procent zalecanej dziennej wartości dla tej porcji wynosi 12%. 100% RWS to 8,3 typowej porcji 28 g daje pełną wartość. Pod względem masy gramowej i całkowitej zawartości dla tej porcji kalorii wynosi 164,15 kcal, zawartość białka wynosi 1,74 g, zawartość tłuszczu wynosi 10,86 g, a zawartość węglowodanów 14,86 g. Wartości procentowe przedstawiono poniżej na wykresie, dla typowej porcji oraz powiązanych i ważnych wartości odżywczych.
Makroskładniki odżywcze w czekoladzie gorzkiej, 60-69% kakao
Ilość białka, tłuszczu i węglowodanów z tej żywności opisanej powyżej mierzy się w gramach na 100 g i gramach w typowej wielkości porcji (w tym przypadku 28,35 g), chociaż przydatne jest również podanie liczby kalorii z białka , tłuszcz i węglowodany, które są najważniejszymi makroelementami. Do tego służą w diecie kalorie makroskładników odżywczych. Białka liczba kalorii wynosi 7,0 (kcal). Liczba kalorii z tłuszczu wynosi 97,7 (kcal). Całkowita ilość kalorii z węglowodanów wynosi 59,4 (kcal).
Miligramy magnezu w gorzkiej czekoladzie (na 100 g)
Waha się od czekolady gorzkiej, 70-85% zawartości kakao do 45- 59% kakao, gdzie wszystkie produkty spożywcze są uszeregowane według zawartości lub ilości na 100 g. Odżywcza zawartość magnezu może być skalowana w gramach, lub typowych rozmiarach porcji.Poniższa lista podaje całkowitą zawartość w 4 pozycjach z opisu ogólnego „ciemna czekolada”, z których każda pokazuje ilość, a także kalorie, białko, tłuszcz i węglowodany. Poniżej znajdują się 4 najlepsze produkty żywnościowe pokazane na wykresie. Daje to szybkie i łatwe porównanie dietetyczne dla różnych przedmiotów, gdzie każdy element znajduje się na dole strony z podsumowaniem żywieniowym.
Średnia zawartość ciemnej czekolady
Średnia (lub bardziej poprawnie średnia arytmetyczna) ilość magnezu zawartego w 100 g ciemnej czekolady, na podstawie poniższej listy 4 różnych pozycji pod ogólnym opisem ciemnej czekolady, wynosi 175,50 mg. Ta średnia wartość odpowiada 43,88% zalecanej diety (lub RDA) w diecie. Średnie dla różnych składników odżywczych są następujące; średnia ilość kalorii wynosi 568,25 kcal, średnia ilość białka wynosi 5,97 g, średnia ilość tłuszczu wynosi 36,11 g.Najwyższa zawartość magnezu na 100 g
Korzystając z poniższej listy dla 4 różnych wpisów żywienia ciemnej czekolady w naszej bazie danych, najwyższą ilość magnezu można znaleźć w czekoladzie gorzkiej 70-85% kakao, która zawiera 228 mg na 100 g. Związany procent RWS wynosi 57%. Do tego 100 g porcji kalorii wynosi 598 kcal, zawartość białka wynosi 7,79 g, zawartość tłuszczu wynosi 42,63 g, zawartość węglowodanów wynosi 45,9 g.
Najniższa ilość w 100 g występuje w czekoladzie 45- 59% kakao, która zawiera 146 mg. Daje to procent zalecanej dziennej diety 37% RWS. Do tego 100 g porcji kalorii wynosi 546 kcal, ilość białka wynosi 4,88 g, ilość tłuszczu wynosi 31,28 g, ilość węglowodanów wynosi 61,17 g.
Różnica między najwyższą a najniższą wartością daje zakres wynoszący 82 mg na 100 g. Zakres innych składników odżywczych jest następujący; 52 kcal dla kalorii, 2,91 g dla białka, 11,35 g dla tłuszczu, 0 g dla węglowodanów.
Najwyższa ilość magnezu na porcję
Pamiętaj, wartość w 100 g dla żywności o wysokiej zawartości w diecie. Na przykład 100 g czekolady 60-69% kakao zawiera 176 mg. Istnieją jednak inne czynniki, które należy wziąć pod uwagę, oceniając swoje wymagania żywieniowe źródło artykułu. Powinieneś również wziąć pod uwagę wielkości porcji, gdy rozważasz zawartość odżywczą.Żywność o najwyższej zawartości magnezu porcja czekolady 70-85% kakao, która zawiera 64,64 mg w 28,35 g. Procent zalecanej dziennej wartości dla tej porcji wynosi 16%. W tym przypadku zawartość kalorii wynosi 169,53 kcal, zawartość białka 2,21 g, zawartość tłuszczu 12,09 g, a zawartość węglowodanów 13,01 g.
